2 treningi po sobie

[...] fizycznego , jak wiadomo nie tylko mi , na 1 roku dostaje sie w miare pozadny wycisk , narazie daje sobie rade , ale problem polega na plywaniu ( blisko 2 godzinne treningi sa ciezkie jak dla mnie) i tu wlasnie chcialbym sie poradzic osob ,ktore sie w tych sprawach lepiej orientuja , czy cwiczac niemal codzienie(odpada tylko niedziela) [...]

[...] zrobic jakis okres przejscia miedzy high carb a anabolic? dude (14:39) bo jak teraz bede jadl 50% fatu sie pewnie zaleje jak swiniak hrhr joke (14:40) taaa 3dni codzienne treningi po 2h wszystkie partie miesni + zero wegli + duzo bialka, troche tluszczy joke (14:40) potem walisz juz tlusdzcze FEST joke (14:40) i jedziesz HE dude (14:40) zero [...]

[...] na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 ciężko 3 x 2-3 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 3. Wyciskanie wąsko 4 x 6 4. [...]

Stało sie, złamałem staw skokowy. Zamówiłem sobie osteoblock? ale co po zdjęciu gipsu - chodzi o szybki powrót do formy (treningi o charakterze wytrzymałościowym)

[...] Program treningu Byka jest naprawdę super - siła poszła o ok. 5-10 kg na podstawowych ćwiczeniach przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na poziomej ławce), mięśnie stwardniały, treningi były bardzo intensywne i czuję, że muszę odpocząć. Od listopada planuję rozpocząć cykl na masę wg HST. W tym tygodniu chcę ustalić swoje maksy na kolejne mikrocykle [...]

[...] o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy odpuścić sobie treningi. Czy nie możnaby za regenerację uznać sprawdzenie maxów? Chyba niebardzo, co?" -- dla negatywó nie sprawdzamy maxów, po zakończeniu minicyklu 5 tek dobieramy [...]

[...] ale gonią mnie labolatoria na uczelni i kurde nie moge znależć czasu na zlookanie sfd.Mam nadzieje że sie nie gniewasz.Ale nie zapomnialem o Tobie...wlepiam Ci ostatnie 3 treningi po których zmierzysz sobie 50m. trening1: 1.200 zm od tyłu 2.8*25 zm NN 15sek przerwy 3.8*25 zm RR 15sek przerwy 4.8*50 kr/klas MAX w 1:30 sek(jak to nie wystarczy [...]

Więc tak: -Mam 3 treningi w tygodniu kicka(straszna lipa z godzinami treningu-od 19 do 21.30-21.45) -Codziennie w robię sobie pompki i brzuszki(czasem robie po jednej serii a czasem ćwiczę długo, po pare serii) -1-2 razy w tygodniu indywidualnie poza treningiem biegam,rozciągam się po biegu,skaczę na skakance,robię walkę z cieniem -Do tej pory [...]

[...] to powiem tylko tyle zebys sobie najpierw policzył zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ustalał poziom kalorii na dzien http://www.sfd.pl/temat95962/ jezeli sie boisz o te treningi siłowe, ze masz ich za duzo to zacznij od dwóch treningów same treningi równiez mozesz rozpoczac od 2-3 obwodów przez pierwsze tygdonie, potem stopniowo dodaja [...]

[...] najwięcej masy)Z tego co jeszcze pamiętam to tym czasie w bicepsie poszło mi z 8cm. Od tego czasu nie ćwiczyłem z 1,5roku. Teraz jak patrzę z perspektywy czasy to moje treningi były wręcz bezmyślne po 25 serii na klatę bądź barki 15-20 na biceps bądź triceps. Wiele się jednak od tego czasu nauczyłem z waszego forum. Teraz w końcu rozumiem [...]

[...] oceny jego.Przejde do treningu, który ułożył on sobie sam, ale nie będę opisywał go szczegółowo tylko w skrócie, a więc : ćwiczy codziennie od 2 lat bez przerw, jego treningi zawsze trwają po 5-6h jak tylko wróci ze szkoły przychodzi o 15 a wychodzi około 21.Nie będę rozpisywał poszczególnych ćwiczeń jakie wykonuje ale rozłożony plan [...]

[...] ciało na resztę dnia. Takie rozciąganie dynamiczne trzeba zatem wykonywać min. dwa razy dziennie - raz rano, raz podczas treningu ( jeśli ćwiczymy codziennie ). Jeśli treningi mamy rzadziej, to i tak wykonujemy rozciąganie dynamiczne dwa razy dziennie ( rano i wieczorem ), za drugim razem kończąc je rozciąganiem statycznym. Jednak jeśli [...]

[...] Potem będę starał się pracować nad siłą do końca kwietnia. Maj, czerwiec zamierzam przeznaczyć na wyrzeźbienie swojego ciała i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Następnie treningi siłowe ukierunkuje pod pływanie. Tutaj też przyda się rada specjalistów jakie partie są kolejno najważniejsze przy kraulu? Jaki trening będzie optymalny pod sprint? [...]

[...] rozplanowałam godziny posiłków itp. rozpisałam 5 posiłków dziennie. niestety nie jestem w stanie jesc 5 razy,wyrabiam sie z maxymalnie z 4-ema posiłkami. mianowicie,mam 2 treningi dziennie, wiec sniadanie jem o 7.15.później trening o 9 lub 10.kiedy wracam do domu jest ok 12, wiec 12-12.30 jem cos jakby II sniadanie. drugi trening mam [...]

[...] czas na odbudowanie zniszczonych wlokien miesniowych i nadbudowanie kolejnych-aby przystosowac sie do nowych obciazen. pamietaj, zeby zwiekszac co jakis czas (co 2,3,4 treningi) obciazenie lub ilosc powtorzen w serii( aby miesnie dostawaly nowe bodzce), badz tez zmieniaj co jakis czas dobor cwiczen, dzien w jaki trenujesz dany miesien, itp.

co ?? ja teraz gram wilson out door . wspaNIALA . MIALEM KIEDYS NIKE 500 BYLEM Z NIEJ ZADOWOLONY A TERAZ KUPUJE SOBIE NIKE 1000 ZA 100ZL W GO SPORT. MOJ ZIOM MA BALE AND1 OUTDOOR/INDOOR TAKĄ CZARNĄ PRZEZ 2,5ROKU I GRA NIĄ PRAWIE CODZIENNIE NAWET W ZIME DO SZKOLY NOSIL. POZA TYM DAWNO MNIE NA FORUM NIE BYLO ALE JESTEM PEWIEN ZE DZISIAJ WIECZOREM [...]

[...] ostro poszła w górę, z czego byłem bardzo zadowolony. Niestety mój plan był nieco "przesadzony" i odrobinę się przetrenowałem. Od stycznia obecnego roku musiałem przerwać treningi (szkoła ). Do dyspozycji mam wolne ciężary w domu - sztangielki, gryf łamany, obciążenie i ławeczka (niestety ze względu na ilość obciążenia nie jestem w stanie [...]

Cześć. Piszę ten artykuł aby dowiedzieć się co sądzicie o takim pomyśle. Przez ostatnie 3 miesiące moje treningi na siłowni były dość nieregularne. W wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem dużo pracy fizycznej ( około 10-12 h dziennie). Na początku sierpnia postanowiłem znów zacząć ćwiczyć na siłowni, biorąc pod uwagę że dużo pracowałem w lipcu [...]

[...] przed sezonem startowym w okresie kiedy robia sile i wytrzymalosc. daje duzo do myslenia twoj rozklad treningow,caly rok tak cwiczysz 3 razy karate,3 razy silownia i 2 razy treningi kondycyjne(co tak na prawde nic mi nie mowi).cwiczysz dwa razy dziennie?bo jezeli nie to ciekawostka jest jak rozkladasz te treningi w ciagu tygodnia ... a moze na [...]

[...] wyobrazasz kontynuowanie cyklu na mase z treningami bokserskimmi". Już czwarty rok trenuję karate kyokushinkai (2 lata w sekcji, kolejne lata indywidualnie). Mam 3 treningi w tygodniu, dodatkowo 3 w siłownii, kolejne dwa kondycyjne. Jednocześnie z sukcesami ćwiczę na masę mięśniową (w miarę aktualne dane zdążyłeś zauważyć w profilu) - [...]